12月の過ごし方

いきなり本格的な冬が来て、
紅葉が駆け足しているかのように、
あっという間に色づいて、
落ち葉になって
今朝お掃除がはじまってました。

秋はどこへやら…

で、私達の身体は、というと、
徐々に気温が下がる秋をすっとばされて
寒さに慣れていない状態で
冬に突入したもんだから、
それはもう、いつも通りではいきません。

気温が下がれば体温を維持するために
基礎代謝があがります。
普段意識していないところに
エネルギーを使うので
疲れやすい、眠い、空腹感がすぐやってきます。

いつも通り6時間睡眠だから、
まだまだ大丈夫!
と思っていても、
身体は正直ですから、
あとでお返しがきっちりきます。

お返しは人それぞれですが、
だるくて何もできなくなったり、
暴飲暴食をして胃腸を痛めて食べられなくなったり、
免疫が弱っていつまでも風邪が治らなかったり。
寒いときは、本当に回復が遅い。

まして12月は忙しいし、無理をして
体調管理を後回しにしがちです。
でもここで崩れたら、
楽しい予定もなくなります。

20年くらい前に忘年会に行きすぎて
(=暴飲暴食の繰り返し)
正月はおかゆで過ごしたことがあります。
今思い出すだけで、何も食べたくなく…

なので、12月(冬に身体が慣れるまで)
の過ごし方は、
次のことを心がけてください。

【いつもより少なくするもの】
□仕事
□予定
□忘年会での飲食
□常温以下の飲食

【いつもより多くするもの】
□早く寝て遅く起きる
□実質睡眠時間
□温かいところですごす時間
□温かい飲食

おすすめは
早く寝て遅く起きるです。
夜から朝にかけての寒気からも
身を守ってもらえますからね。

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